Kadıköy’de kifoz duruş değerlendirmesi nasıl yapılır?
Kifoz, sırt omurlarının doğal öne doğru eğriliğinin artmasıyla ilişkili duruş değişikliğidir. Özellikle masa başında uzun süre oturma, ekranın göz hizasının altında kalması, omuzların öne yuvarlanması ve sırt kaslarının yetersiz kullanımı postüral kifoz görünümünü artırır. Yapısal omurga değişiklikleri, büyüme dönemindeki bazı hastalıklar, osteoporoz ve omur kırıkları da kifozla ilişkilidir; bu nedenle yalnızca dış görünüşe bakarak tanı konmaz.
Kadıköy, İstanbul bölgesinde yapılan ilk fizyoterapi değerlendirmesinde baş, omuz, kürek kemiği ve pelvis hizalanması gözlemlenir; göğüs omurgası hareket açıklığı, omuz eklemi hareketi ve sırt-karın kaslarının kontrolü incelenir. Öne eğilmenin sertliği, ağrı düzeyi, günlük oturma düzeni ve varsa önceki görüntüleme sonuçları değerlendirme planına dâhil edilir. İlk görüşme çoğunlukla ayrıntılı değerlendirme ve kişiye uygun egzersiz eğitimi içerir.
Kifoz duruş için fizyoterapide hangi yöntemler kullanılır?
Fizyoterapi programında egzersiz terapisi temel yaklaşımdır. Göğüs omurgasının ekstansiyonunu destekleyen hareketler, kürek kemiği stabilizasyon egzersizleri, sırt ekstansörlerini güçlendirme ve derin boyun fleksörlerini çalıştırma sık kullanılan uygulamalardır. Göğüs ön yüzündeki pektoralis kaslarına yönelik germe, omuzların öne çekilmesini azaltmaya; torakal mobilite egzersizleri ise sırt bölgesinin hareketliliğini geliştirmeye odaklanır.
Manuel terapi; eklem mobilizasyonu, yumuşak doku teknikleri ve gereğinde torakal bölgeye yönelik elle uygulanan yöntemleri kapsar. Klinik pilates, nefes kontrolüyle birlikte gövde stabilizasyonunu çalıştıran bir seçenek olabilir; McKenzie yaklaşımı ise özellikle eşlik eden boyun veya bel yakınması olan kişilerde tekrarlayan hareketlere verilen yanıtı değerlendirmek için kullanılabilir. Elektroterapi ağrı eşlik ettiğinde destekleyici amaçla planlanır, ancak aktif egzersizin yerini tutmaz.
Kifoz duruş egzersizleri ve seans planı nasıl olur?
Fizyoterapi seansları uygulamaya göre genellikle 40 ila 60 dakika sürer. Başlangıçta haftada bir veya iki görüşme planlanabilir; seans aralığı ağrı, hareket kısıtlılığı, egzersizi doğru uygulama becerisi ve günlük yaşam gereksinimlerine göre düzenlenir. Ev programı çoğu zaman kısa ama düzenli uygulanan torakal açılma, duvar postürü, kürek kemiği kontrolü ve göğüs germe hareketlerinden oluşur.
Egzersiz sırasında bel boşluğunu aşırı artırmak yerine göğüs kafesi ile kürek kemiklerinin kontrollü hareketine odaklanmak önemlidir. Çalışma masasındaki ekranı göz hizasına yaklaştırmak, sandalye desteğini ayarlamak ve her uzun oturma döneminde kısa hareket molaları vermek postür yönetiminin pratik parçalarıdır. Ani başlayan şiddetli sırt ağrısı, travma sonrası şekil değişikliği, gece ağrısı, uyuşma veya güç kaybı varsa fizyoterapi öncesinde hekim değerlendirmesi gerekir.
Kadıköy’de kifoz duruş uzmanı seçerken nelere bakmalısınız?
Ulaşımı kolay bir merkez seçmek, düzenli seans ve ev egzersizi takibini sürdürmeyi kolaylaştırır. Kadıköy’de uzman seçerken ilk değerlendirmenin postür analizi, hareket testi ve günlük yaşam alışkanlıklarını içermesine dikkat edebilirsiniz. Yalnızca tek bir cihaza dayanan yaklaşım yerine egzersiz eğitimi, ilerleme takibi ve ev programı açıklaması sunan bir plan daha işlevsel karar desteği sağlar.
Sen Özel Fizyoterapist platformunda bu odakta listelenebilen 170 doğrulanmış uzman profili arasından konum, uygun randevu zamanı ve hizmet ayrıntılarını karşılaştırabilirsiniz. Kifoz duruşunuz için değerlendirme planlamak ve size uygun uzman seçimi konusunda destek almak üzere WhatsApp üzerinden kısa bir mesajla randevu talebi oluşturabilirsiniz.