Kadıköy’de duruş bozukluğu için fizyoterapi değerlendirmesi nasıl yapılır?
Duruş bozukluğu; başın öne taşınması, omuzların yuvarlanması, sırtın artmış kamburluğu, bel çukurunun belirginleşmesi veya gövdenin yana kayması gibi postür değişikliklerini kapsar. Kadıköy, İstanbul bölgesinde masa başı çalışma, uzun süre telefon kullanımı ve hareketsizlik; boyun, sırt ve bel çevresindeki kasların yüklenme biçimini değiştirerek bu yakınmalarla birlikte görülebilir.
İlk fizyoterapi değerlendirmesi genellikle 45-60 dakika sürer. Bu görüşmede ayakta duruş, yürüme, omuz ve pelvis hizası, eklem hareket açıklığı, kas kuvveti, esneklik ve günlük alışkanlıklar incelenir. Ağrının gece uyandırması, travma sonrası başlaması, kol veya bacakta belirgin güç kaybı ya da uyuşma eşlik etmesi durumunda fizyoterapi öncesinde hekim değerlendirmesi gerekir.
Duruş bozukluğu hangi belirtilere yol açar?
Duruşla ilişkili yakınmalar en sık boyun tutulması, kürek kemikleri arasında gerginlik, bel ağrısı, omuz çevresinde yorgunluk ve gün sonunda artan kas hassasiyeti şeklinde ortaya çıkar. Uzun süre oturduktan sonra doğrulma ihtiyacı, bilgisayar başında başı öne uzatma ve tek omuzda çanta taşıma sırasında ağrı artışı da değerlendirmede dikkate alınır.
Fizyoterapist, sadece dış görünümü değil, hareket alışkanlığını da değerlendirir. Örneğin masa yüksekliği, ekranın göz hizasına göre konumu, sandalye desteği, gün içindeki oturma süresi ve uyku pozisyonu; egzersiz programının günlük yaşama uyarlanmasında somut belirleyicilerdir.
- Her 30-45 dakikada bir kısa hareket arası vermek, uzun süreli oturmanın yükünü azaltır.
- Ekranı göz hizasına yaklaştırmak, boynun öne eğilmesini sınırlar.
- Çantayı iki askılı sırt çantasıyla veya yükü iki tarafa dengeli dağıtarak taşımak, tek taraflı omuz yükünü azaltır.
Duruş bozukluğunda hangi fizyoterapi yöntemleri kullanılır?
Programda egzersiz terapisi temel yaklaşımdır. Boyun derin fleksörleri, skapula çevresi kasları, sırt ekstansörleri, karın ve kalça kasları için kuvvetlendirme; göğüs kasları, kalça fleksörleri ve hamstringler için germe egzersizleri planlanır. Klinik pilates, gövde kontrolü ve nefes koordinasyonunu geliştirmeye yönelik uygulamalar arasında yer alır.
Manuel terapi; eklem mobilizasyonu, yumuşak doku teknikleri ve gerektiğinde germe uygulamalarını kapsar. McKenzie yaklaşımı, özellikle tekrarlayan hareketlerle değişen boyun veya bel şikâyetlerinde yön tercihinin değerlendirilmesinde kullanılır. Kuru iğneleme ve elektroterapi bazı kişilerde kas ağrısı yönetimine destek olarak değerlendirilebilir; ana hedef aktif egzersiz ve günlük postür düzenlemesidir. Seanslar çoğunlukla 45-60 dakika sürer ve başlangıçta haftada 1-2 görüşme planlanabilir.
Kadıköy’de fizyoterapist seçerken nelere dikkat etmelisiniz?
Kadıköy içindeki ulaşım planınızı, iş veya okul saatlerinizi ve ev egzersizlerine ayırabileceğiniz zamanı ilk görüşmede paylaşmanız programın sürdürülebilirliğini destekler. Sen Özel Fizyoterapist platformunda bu odakta listelenen 169 doğrulanmış uzman profili arasından çalışma alanı, konum ve randevu uygunluğuna göre seçim yapabilirsiniz. Profil bilgilerini incelemek, ihtiyaçlarınıza uygun uzmanla görüşme planlamanıza yardımcı olur.
İlk seansın sonunda size egzersizlerin sıklığı, ev programının süresi ve takip ihtiyacı hakkında açık bilgi verilmelidir. Duruş değişikliği düzenli uygulama ve günlük alışkanlıkların düzenlenmesini gerektirir; kişisel ilerleme değerlendirme bulgularına göre değişir. Kadıköy’de uygun bir değerlendirme için WhatsApp üzerinden randevu talebinizi iletebilirsiniz.