Adana'da duruş bozukluğu fizyoterapisti

Duruş bozukluğu, ayakta dururken, otururken veya hareket ederken omurga, omuz kuşağı ve pelvisin dengeli hizasının bozulmasıdır. Kambur sırt, öne uzanan baş ve yuvarlak omuzlar en sık görülen tiplerdir. Fizyoterapi bu durumda duruş analizi, hedefe yönelik egzersizler ve günlük alışkanlıkların düzenlenmesiyle kas dengesini yeniden kurmayı amaçlar.

Duruş Bozukluğu Nedir ve Neden Olur?

Postür, vücut bölümlerinin yer çekimine karşı birbirine göre aldığı konumdur. Bu hiza uzun süre bozulduğunda bazı kaslar sürekli gerilir, bazıları ise zayıflar. Örneğin göğüs kasları kısalıp sırttaki kürek kemiği kasları zayıfladığında omuzlar öne yuvarlanır; bu tabloya klinikte üst çapraz sendrom adı verilir. Belde ise kalça bükücülerin kısalığı ve karın kaslarının zayıflığı lordoz artışıyla ilişkilidir.

En yaygın nedenler şunlardır:

• Ekran başında veya telefona eğilerek geçirilen uzun süreler
• Masa ve sandalye yüksekliğinin vücuda uygun olmaması
• Ağır çantanın tek omuzda taşınması
• Hareketsiz yaşam ve gövde kaslarının zayıflığı
• Büyüme döneminde hızlı boy uzaması
• Gebelik sonrası değişen yük dağılımı

Alışkanlığa bağlı (fonksiyonel) bozukluklar ile omurganın kendi yapısından kaynaklanan yapısal eğrilikler birbirinden ayrılır; bu ayrımı hekim yapar.

Duruş Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Belirtiler çoğu zaman sinsi başlar ve kişi duruşundaki değişikliği ilk olarak fotoğraflarda ya da aynada fark eder. Sık karşılaşılan işaretler:

• Gün sonunda artan boyun ve sırt ağrısı
• Kürek kemikleri arasında yanma veya sızı hissi
• Omuzların öne düşmesi, bir omzun diğerinden yüksek görünmesi
• Başın gövdenin önünde durması
• Uzun süre ayakta kalınca bel bölgesinde yorgunluk
• Ensede başlayıp alına yayılan gerilim tipi baş ağrısı

Fizyoterapi Duruş Bozukluğunda Hangi Yöntemlerle Çalışır?

Program, hangi kas gruplarının kısaldığı ve hangilerinin zayıfladığı belirlendikten sonra şekillenir. Başlıca yöntemler:

• Duruş analizi: Vücudun önden, yandan ve arkadan gözlenmesi, gerektiğinde fotoğrafla kaydedilmesiyle hizasızlığın yeri ve tipi ortaya konur.
• Germe ve kuvvetlendirme egzersizleri: Kısalmış göğüs veya kalça bükücü kasları esnetilirken zayıf sırt ve karın kasları güçlendirilir.
• Skapular stabilizasyon: Kürek kemiğini göğüs kafesine yakın tutan kasların kontrolü çalışılarak omuzların öne yuvarlanması azaltılmaya çalışılır.
• Duruş egzersizleri: Çene içe çekme ve nötral bel pozisyonu gibi hareketlerle doğru hizanın vücut tarafından tanınması hedeflenir.
• Ergonomi eğitimi: Ekran yüksekliği, oturma düzeni ve taşıma alışkanlıkları kişinin günlük rutinine göre düzenlenir.

Değerlendirme ve Tedavi Süreci Nasıl İlerler?

İlk görüşmede fizyoterapist şikâyetin başlangıcını, gün içinde nasıl değiştiğini ve iş ya da okul düzeninizi sorar. Ardından duruş analizi, eklem hareket açıklığı ölçümü ve kas kısalık testleri yapılır. Varsa hekim raporu ve görüntüleme sonuçları bu aşamada değerlendirmeye katılır.

Seanslar genellikle 45-60 dakika sürer ve çoğunlukla haftada iki ya da üç kez planlanır. Duruş alışkanlığının değişmesi zaman aldığı için programlar sıklıkla 6-12 hafta arasında tutulur; ancak süre, bozukluğun tipine ve egzersizlerin evde ne kadar düzenli yapıldığına göre kişiden kişiye değişir. Seans dışında her gün yapılacak kısa bir egzersiz listesi sürecin önemli parçasıdır.

Adana'da Duruş Bozukluğu İçin Fizyoterapist Seçerken Nelere Bakmalı?

Platformdaki uzmanların önemli bölümü Seyhan, Çukurova ve Yüreğir ilçelerinde hizmet verdiğinden, bu ilçelerde yaşayan ya da çalışan kişiler haftada birkaç kez gidilecek bir kliniği daha kolay bulabilir. Duruş programları düzenli devam gerektirdiği için klinik konumu, karar verirken dikkate alınması gereken pratik bir ölçüttür.

Profilleri karşılaştırırken şunlara bakmanız yol gösterir:

• Postür, omurga veya egzersiz temelli rehabilitasyon alanında deneyim
• Çocuk ve ergenlerde duruş sorunlarıyla çalışma geçmişi (çocuğunuz için arıyorsanız)
• Seans saatlerinin iş veya okul programınıza uyumu
• Klinikte mi yoksa evde mi hizmet verildiği

Ne Zaman Hekime Başvurmalı?

Duruş kaynaklı ağrılar genellikle hareket ve pozisyon değişikliğiyle hafifler. Aşağıdaki durumlarda fizyoterapiye başlamadan önce veya süreç içinde hekim değerlendirmesi gerekir:

• Üç haftadan uzun süren ve azalmayan ağrı
• Geceleri uykudan uyandıran ağrı
• Kola veya bacağa yayılan uyuşma, karıncalanma
• Elde ya da bacakta kuvvet kaybı
• Çocuklarda belirginleşen omuz veya bel asimetrisi
• Açıklanamayan kilo kaybı veya ateşle birlikte görülen sırt ağrısı