Muğla'da duruş bozukluğu fizyoterapisti

Duruş bozukluğu, baş, omuz kuşağı, omurga ve leğen kemiğinin ideal dikey hizadan uzaklaşmasıdır. Öne kaymış baş, içe dönmüş omuzlar, artmış sırt kamburluğu ve belirginleşmiş bel çukuru en sık karşılaşılan tiplerdir. Bu tiplerin büyük kısmı kemik yapısından değil kas dengesizliğinden ve alışkanlıklardan kaynaklanır. Bu nedenle fizyoterapide hedefli egzersiz ve günlük hareket düzenlemesiyle ele alınır.

Duruş Bozukluğu Neden Olur?

Duruş sorunları iki ana grupta incelenir. Fonksiyonel duruş bozukluğunda kişi dik durmaya çalıştığında hiza büyük ölçüde düzelir. Yapısal bozuklukta ise skolyoz gibi omurganın kendisinde kalıcı bir eğrilik bulunur. Yapısal bir eğrilikten şüphelenildiğinde tanıyı hekim koyar ve fizyoterapi programı bu tanıya göre şekillenir.

Fonksiyonel tipin başlıca nedenleri şunlardır:

• Masa başında saatlerce aynı pozisyonda kalmak ve ekranın göz hizasının altında durması
• Telefona bakarken başın uzun süre öne eğik tutulması
• Göğüs kaslarının ve kalça bükücü kasların kısalması
• Derin boyun bükücü kasların ve kürek kemiği çevresindeki kasların zayıflaması
• Ağır çantanın hep aynı omuzda taşınması
• Ergenlikteki hızlı boy uzaması ve gebelik sonrası karın kaslarının zayıflaması

Duruş Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Bazı kişiler hizadaki değişikliği önce aynada ya da fotoğrafta fark eder. Bazıları ise yalnızca gün sonunda artan bir yorgunluk hisseder. Sık görülen belirtiler şunlardır:

• Boyun ve sırtın üst kısmında, özellikle akşamları artan gerginlik
• Kürek kemikleri arasında yanma ya da sızı
• Başın arka kısmından başlayan gerilim tipi baş ağrısı
• Uzun süre ayakta kalınca bel bölgesinde yorgunluk
• Omuz yüksekliklerinde veya bel kıvrımlarında sağ ile sol arasında fark
• Derin nefes alırken göğüs kafesinde kısıtlılık hissi

Fizyoterapi Duruş Bozukluğu Tedavisinde Nasıl Yardımcı Olur?

Tedavi, bozulan hizayı sağlayan kas dengesini yeniden kurmayı amaçlar. Tek bir egzersizle değil, birbirini tamamlayan uygulamalarla ilerlenir:

• Duruş analizi: Vücudun önden, yandan ve arkadan gözlenmesiyle hangi bölgelerin hizadan saptığı belirlenir. Bu bulgular, sonraki seanslarda ilerlemeyi karşılaştırmak için başlangıç kaydı olarak da kullanılır.
• Germe ve kuvvetlendirme egzersizleri: Kısalmış göğüs ve kalça kasları esnetilir. Zayıf sırt ve derin boyun kasları güçlendirilir.
• Skapular stabilizasyon: Kürek kemiğini göğüs kafesine doğru konumlandıran kaslar çalıştırılır. Böylece omuzların öne yuvarlanması azaltılmaya çalışılır.
• Duruş egzersizleri: Doğru hizanın oturma, ayakta durma ve yürüme sırasında korunması öğretilir. Amaç, bu hizanın bilinçli çaba gerektirmeden sürdürülebilmesidir.
• Ergonomi eğitimi: Çalışma masası, sandalye, ekran yüksekliği ve uyku pozisyonu kişinin günlük düzenine göre yeniden düzenlenir.

Tedavi Süreci Nasıl İlerler?

İlk görüşmede şikâyetin ne zamandır sürdüğü, günlük çalışma düzeni ve spor alışkanlıkları sorgulanır. Ardından duruş analizi, eklem hareket açıklığı ve kas kuvveti testleri yapılır. Bu ilk değerlendirme çoğunlukla 45-60 dakika sürer.

Sonraki seanslar genellikle 40-50 dakikadır ve haftada iki ya da üç kez planlanır. Fonksiyonel duruş sorunlarında programlar çoğu zaman 6 ile 12 hafta arasında tutulur. Ancak sürenin ne kadar olacağı değerlendirme bulgularına ve kişinin evde egzersize düzenli devam etmesine göre değişir. Seanslar arasında yapılacak kısa bir ev programı, kazanılan hizanın günlük hayata taşınmasında belirleyici rol oynar.

Muğla'da Duruş Bozukluğu İçin Uzman Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?

Muğla, Menteşe merkezinden Bodrum, Fethiye ve Milas gibi kıyı ilçelerine uzanan geniş bir ildir. Bu nedenle size yakın bir fizyoterapisti seçmek, haftalık seanslara aksatmadan devam etmenizi kolaylaştırır. Platformda uzmanların en yoğun olduğu ilçeler Marmaris, Ula ve Yatağan'dır. Bu ilçelere yakın yaşıyorsanız seçeneğiniz daha fazladır.

Profilleri karşılaştırırken şu noktalara bakmanız karar vermenizi kolaylaştırır:

• Uzmanın omurga ve postür rehabilitasyonu alanındaki deneyimi
• Ergenlikte duruş sorunları için çocuk ve genç hastalarla çalışma geçmişi
• Seansın klinikte mi yoksa evde mi yapılacağı

Ne Zaman Hekime Başvurmalı?

Aşağıdaki durumlardan biri varsa, egzersiz programına başlamadan önce bir hekime görünmeniz gerekir:

• Üç haftadan uzun süren ve giderek artan ağrı
• Geceleri uykudan uyandıran ağrı
• Kola ya da bacağa yayılan uyuşma veya karıncalanma
• Elde ya da ayakta kuvvet kaybı
• Çocukta öne eğilince sırtta belirginleşen tek taraflı kamburluk
• Ağrıya eşlik eden açıklanamayan kilo kaybı veya ateş