Kadıköy'de tenisçi dirseği nedir ve hangi belirtiler görülür?
Tenisçi dirseği, tıbbi adıyla lateral epikondilalji, dirseğin dış tarafındaki tendonların aşırı kullanıma bağlı zorlanmasıyla ilişkilidir. Tenis oynamak tek neden değildir; bilgisayar faresi kullanımı, tornavida çevirme, ağır poşet taşıma, el işi, müzik aleti çalma ve tekrarlayan kavrama hareketleri de şikâyeti tetikler. Ağrı çoğunlukla dirseğin dış kemik çıkıntısında başlar, ön kola yayılabilir ve kavanoz açma gibi günlük işlerde kavrama gücünü etkiler.
Kadıköy, İstanbul bölgesinde fizyoterapi değerlendirmesinde ağrının yeri, el bileği hareketleri, kavrama sırasında ortaya çıkan yakınmalar ve iş ya da spor yükü birlikte incelenir. Boyun, omuz ve el bileği kaynaklı yansıyan ağrıların ayrılması da önem taşır. Ani travma sonrası gelişen şişlik, belirgin güç kaybı, uyuşma veya geceleri artan inatçı ağrı varsa hekim değerlendirmesi gerekir.
Tenisçi dirseği fizyoterapisinde hangi yöntemler kullanılır?
Fizyoterapi programı, tendonun yüklenme kapasitesini artırmayı ve ağrıyı provoke eden hareketleri düzenlemeyi hedefler. Manuel terapi; dirsek, el bileği, omuz ve gerektiğinde boyun bölgesine uygulanan eklem ve yumuşak doku tekniklerini kapsar. Egzersiz terapisi içinde el bileği ekstansörlerine yönelik izometrik, eksantrik ve kademeli kuvvetlendirme egzersizleri yer alır.
Klinik değerlendirmeye göre elektroterapi, kuru iğneleme, yumuşak doku mobilizasyonu ve bantlama uygulamaları da programa eklenir. Kuru iğneleme kas dokusundaki hassas noktalar için kullanılan bir yöntemdir; herkese uygulanmaz ve uygulama kararı değerlendirme sonrası verilir. Seanslar genellikle 30–60 dakika sürer; egzersiz programı çoğu zaman haftada 1 veya 2 yüz yüze görüşme ile ev uygulamaları birlikte planlanır.
Kadıköy'de uygun fizyoterapist seçerken nelere bakmalısınız?
Doğru seçim için uzman profilinde kas-iskelet sistemi, sporcu rehabilitasyonu, manuel terapi veya üst ekstremite rehabilitasyonu gibi çalışma alanlarını inceleyebilirsiniz. Platformdaki 174 uzman profili, Kadıköy çevresinde randevu seçeneklerini karşılaştırmanıza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir profil seçmenize yardımcı olur. Randevu öncesinde ağrının ne zamandır sürdüğünü, hangi hareketlerde arttığını ve daha önce denediğiniz uygulamaları not etmek ilk görüşmeyi verimli hâle getirir.
İlk değerlendirmede yalnızca ağrılı noktaya değil; çalışma masası düzeni, mouse kullanımı, spor tekniği, uyku pozisyonu ve tekrarlayan el aktivitelerine de bakılır. Fizyoterapistiniz, yük azaltma döneminde hangi hareketlerden kaçınacağınızı ve hangi egzersizleri hangi sıklıkta yapacağınızı açıkça planlar. Ağrıyı tamamen yok sayarak ağır yükle çalışmak yerine, aktiviteyi kademeli düzenlemek tendon rehabilitasyonunun temel parçasıdır.
Tenisçi dirseğinde günlük yaşamda nasıl hareket edilmelidir?
Ağrıyı artıran sıkı kavrama, bileği geriye zorlayarak yük kaldırma ve uzun süre ara vermeden mouse kullanma gibi hareketleri kısa süreli azaltmak gerekir. Ağır bir eşyayı avuç içi yukarı bakacak şekilde iki elle taşımak, dirseğe binen yükü azaltır. Bilgisayar kullanımında mouse'u vücuttan uzağa koymamak ve her 30–45 dakikada el-bilek pozisyonunu değiştirmek pratik bir düzenlemedir.
Kadıköy'de uygun randevu saatlerini ve uzman profillerini inceleyerek değerlendirme planlayabilirsiniz. WhatsApp üzerinden randevu talebinizi ileterek tenisçi dirseği için size uygun fizyoterapi görüşmesini oluşturabilirsiniz.